1938年,赴延安抗日軍政大學學習和工作。1939年,擔任延安抗日軍政大學助教。1945年,畢業於延安外語學院俄文系。1945年,抗戰勝利後到東北做地方工作,先後任縣委宣傳部長、省青委副書記等。1950年,入外交部,任駐蘇聯使館研究室主任、外交部辦公廳副主任,一直在張聞天指導下從事國際問題和對外關係研究,以及有關工作。1959年,下放。1978年,恢復工作。1980年,擔任中國社會科學院日本研究所所長。1988年3月6日,擔任中國人民政治協商會議第七屆全國委員會委員(社會科學界)。1989年~1995年,擔任中國國際問題研究中心副總幹事。1991年,評為有突出貢獻者獲國家級政府特殊津貼。1993年2月19日,擔任中國人民政治協商會議第八屆全國委員會委員(對外友好團體)。1993年,被授予俄羅斯科學院遠東研究所名譽博士。1999年,離休。2010年10月18日,中國社會科學院日本研究所召開何方老所長米壽慶祝會。2011年,在中國社會科學院日本研究所成立30周年紀念會上做題為“日本研究戰線上一個老兵的幾點希望”的發言。
1959年《當前民族獨立運動的幾個問題》1987年《論和平與發展時代》1991年《世界格局的重大變化和中國的國際關係理論》1994年《南北差距的新變化》1997年《論世紀之交的我國國際環境》1998年《世界經濟全球化的幾個問題》2000年《論和平發展時代》(北京:世界知識出版社)2001年《何方集》(北京:中國社會科學出版社)2008年《從延安一路走來的反思:何方自述》(香港:明報出版社,邢小群錄音整理)2008年《黨史筆記:從遵義會議到延安整風》(香港:利文出版社)2010年《何方談史憶人:紀念張聞天及其他師友》(北京:世界知識出版社)
1950年至今一直從事國際問題和對外關係研究,寫過大量內部研究報告。1951年5月,在張聞天指導下寫出朝鮮停戰和談問題;1954年,日內瓦會議期間寫出西方在印支謀求分界而治的報告,均獲得周恩來總理的讚揚;1953年,所寫蘇聯反對個人迷信的報告,被作為中央檔案轉發;1956年,參與八大政治報告部分起草工作;1980年,參與起草調整一條線外交戰略的建議;1988年,關於談化戰略大三角的報告等。《對當前國際形勢的一些看法》、《過渡時期國際形勢的若干問題》,曾先後獲社科院論文一等獎。 window.rsInsertData = window || ; var rsdataList = {"foot":,"top":}; if (rsdataList.top || rsdataList.foot) { rsInsertData.push(); }