如果不能放下一些事情或情感，可能會感到痛苦和困擾。但是，我們不能控制自己的情感和記憶，我們能做的就是接受它們，並嘗試適應和處理它們。
首先，要認識到這些情感和記憶是真實的，並且它們可能會影響你的情緒和行為。但是，你可以嘗試採取一些方法來處理這些情感，例如：
1. 接受現實：接受無法改變的事實，讓過去的事情過去。試著回憶那些事情發生時的事情，嘗試找出任何能夠改善未來的可能性。
2. 尋找支持：如果你感到非常沮喪或困惑，那么找到一個朋友或親人進行傾訴，可能會對你有很大的幫助。他們可以給你提供建議和支持。
3. 建立健康的生活方式：嘗試保持健康的飲食、睡眠和運動習慣，這些都可以幫助你緩解情緒上的壓力。此外，試著定期做一些你喜歡的事情，例如閱讀、旅行、運動等等。
4. 尋求專業幫助：如果你發現自己無法控制這些情感或情緒，那么尋求專業幫助是很重要的。心理諮詢師或心理醫生可以幫助你處理這些問題，並提供適當的建議和治療方案。
最後，不要讓過去的事情阻礙你的未來。無論過去發生過什麼，你現在可以控制自己未來和現在的生活方式。如果你願意付出努力去接受和處理這些問題，你一定會看到一些積極的結果和改善。因此，“捨不得又能如何”呢？坦然面對自己的感情和生活，去探索未來的可能性吧！