很抱歉聽到你感到困擾。原諒他人是一個需要時間和努力的過程，每個人的情況都不同，但以下是一些可能有幫助的建議：
1. 給自己時間：原諒需要時間，不要期望立即完成。給自己一些空間和時間去處理自己的感受和情緒。
2. 接受自己的情緒：允許自己感到痛苦、憤怒或失望。這是正常的情緒反應，需要時間和支持來處理。
3. 尋求支持：與朋友、家人或專業諮詢師分享你的感受和經歷。他們可以提供支持和建議，幫助你更好地理解自己的情緒和感受。
4. 理解對方的錯誤：嘗試理解對方的錯誤是如何發生的，以及為什麼他們這樣做。這有助於你更好地接受他們的行為，而不是將其視為不可原諒的罪行。
5. 原諒自己：原諒自己也是很重要的一部分。記住，你無法控制他人的行為，但你可以控制自己的反應。原諒自己可以幫助你減輕內心的負擔，並讓你更加自由地面對未來。
6. 尋求個人成長：通過閱讀、學習或參加個人成長課程來提高自我意識和理解。這將有助於你更好地處理自己的情緒和感受，並幫助你更好地原諒他人。
記住，每個人都有自己的旅程，你的感受和需要是最重要的。如果你感到無法自行應對，考慮尋求專業心理諮詢師的支持。他們可以提供更具體的建議和技巧來幫助你處理這個問題。