如果你想忘記全碟歌詞，以下是一些可能有幫助的建議：
1. 減少接觸資源：儘可能減少接觸與歌曲相關的歌詞資源，如歌詞本、歌曲專輯等，以減少記憶的機會。
2. 創造積極環境：嘗試創造一個積極的環境，如聽音樂、看電影或與朋友聚會，以分散注意力。
3. 運動和睡眠：保持健康的身體和充足的睡眠有助於提高你的情緒和精神狀態，這可能會幫助你更好地處理歌曲的歌詞。
4. 積極思考：嘗試以積極和樂觀的態度看待歌詞。思考歌詞對你的意義，而不是讓歌詞影響你的情緒和思維。
5. 社互動動：與朋友或家人分享你的困擾，他們可能會給你一些有用的建議或支持。
6. 求助專業人士：如果你覺得無法自己處理這個問題，可以考慮尋求專業心理諮詢師的幫助。他們可以提供更具體的建議和治療方案。
請記住，忘記歌詞是一個漸進的過程，可能需要一些時間。不要對自己過於苛刻，給自己一些空間和時間來處理這個問題。