不進則退的詞曲作者是谷建剛，歌詞如下：
不進則退，不拚會錯
時光機裡沒有回頭路
昨天已成往事，明天還沒來
現在就是最珍貴的時刻
我們都有夢想，我們都有夢寐以求的生活
不努力拚搏一場，怎麼能知道自己有多出色
我們都有過失敗，我們都有過沮喪和失落
不勇往直前怎麼行，別讓明天為今天感到遺憾
不進則退，不拚會錯
時光機裡沒有回頭路
昨天已成往事，明天還沒來
現在就是最珍貴的時刻
不進則退，我們一直往前走
勇往直前，永不止步，展翅高飛
展翅高飛，永不止步，永遠追逐夢想
讓我們把每一天都當做生命中的最後一天來過