以下是一首舊式健康操的歌詞：
第一節：
伸伸手，彎彎腰，
踢踢腿，蹦蹦跳，
脖子扭扭，肩膀搖搖，
呼吸深呼吸，心情好好。
第二節：
手掌攤開，五指分開，
雙腳跳一跳，轉頭向後看，
上下拍胸，左右扭腰，
健康快樂，我們一起跑。
第三節：
肩膀搖一搖，雙手攤開，
脖子向後仰，雙眼向前看，
腳跟抬起，腳尖著地，
身體舒展，精神煥發。
第四節：
雙手握拳，左右擺動，
膝蓋彎曲，腳後跟抬起，
深呼吸，放鬆心情，
健康生活，從我做起。
這首歌詞描述了一個簡單易行的健康操動作，包括伸展、踢腿、扭動身體等基本動作。它可以幫助提高身體柔韌性、力量和靈活性，還能讓心情愉悅。非常適合日常養生保健使用。