《牛奶》的詞曲作者是方大同，歌曲分為青春版和深情版，以下是歌詞：
青春版：
一杯牛奶 熱騰騰 喝下去吧 暖洋洋
多少個 寒冷的 晚上它都會出現
當我在 跑步後 喘氣時
當我在 累過度 肚子餓時
它都會 出現
所以喝一杯 熱騰騰的牛奶吧
一天過去 忙忙忙 餓了就喝 精神了
有時工作到天黑 有時想玩 但不行
一天就 是忙忙忙忙
要找到出路 其實好簡單
有食物 能救人 一周五天
早晚餐 正常 吃最實際
自然味美 好消化 無負擔
早上 一杯牛奶 多一點好消化
在愛美的你 不需要太多熱量
去掉了 脂肪但 奶質不高
營養一樣 在腳下 慢慢來
世界充滿 著奇妙 如 果 愛自己一天多一些
要改習慣 你要慢 但不可太急
生命 其實很好 很奇妙 所以去發現
當你越 愛自己 就會越健康 和美好
所以要 多喝水 牛奶 或豆漿 一杯也好
如果不好 其實都很 好因為能學懂放下 多好
一天充滿陽光 一杯牛奶希望你能做到
深情版：
在每個晚上 陪著你安睡 它都出現
當我在黑暗中感到害怕的時候
當我在寂寞的時候 想你的時候
它都會 出現
所以喝一杯牛奶吧它會給你力量
一天過去 忙忙忙 餓了就喝 多一些好消化
有時工作到天黑 有時想玩 但不行
一天就是忙忙忙忙 要找到出路 其實好簡單
要學會放下 其實 很自在 所以去發現吧
如果你愛自己一天多一些
放下所有 不需要的包袱 和負擔
如果你愛自己 就會越來越健康和美好
所以要多喝水 和你分享 一杯牛奶或豆漿 一杯也好
其實它們都有益於健康 我們不要太多熱量太多脂肪高蛋白 低脂肪 不怕長胖 有助於睡眠質量 自然味美 多好消化喔!要 愛自己一天多一些。
所以晚上要記得喝一杯牛奶喔!讓生活充滿陽光和健康!