很抱歉聽到你這么說，歌詞“我只能真心換傷心”確實能夠引起人們的共鳴，它表達了付出真心卻換來傷心的無奈和痛苦。
如果你正在經歷這樣的情況，我建議你嘗試以下幾種方法來緩解情緒：
1. 尋求支持：與親朋好友分享你的感受，他們可以給予你支持和鼓勵。
2. 放鬆身心：嘗試一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽或戶外散步等，以幫助你緩解情緒。
3. 改變思維方式：試著換一種角度看待問題，接受現實並從中吸取教訓。
4. 健康的生活習慣：保持健康的飲食和足夠的睡眠，這對身心健康非常重要。
最重要的是，不要讓負面情緒持續太久，儘量尋找積極、健康的方式來應對它們。加油！