這句歌詞常常用來描述一個人或團體通過練習或鍛鍊，在外在的身體素質上有了顯著的改進，包括體格、耐力、肌肉強度等方面，但在更深層次的內在素質上，例如內功、內力、氣息控制等方面，也有了顯著的提升。
“外練筋骨皮”可以理解為通過外在的鍛鍊，如運動、健身等方式，增強體格、耐力、肌肉強度等身體素質。這是一種通過肉體的鍛鍊，來增強身體的力量和耐力。
“內練一口氣”則是指內在的修煉，比如呼吸調節、氣息控制等。這是一種通過內在的修煉，來增強內在的力量和耐力。這種修煉可以幫助人們更好地控制自己的氣息，提高自己的專注力和精神力量。
總的來說，這句歌詞是在描述一種內外兼修的修煉方式，通過外在的肉體鍛鍊和內在的氣息調節，達到身心合一的境界。這是一種非常健康和積極的生活方式，不僅可以增強身體素質，還可以提高精神力量和內在修養。