如果你想忘記怨恨，以下是一些可能有幫助的建議：
1. 尋求支持：與親朋好友、專業諮詢師或心理治療師交流，分享你的感受和怨恨，尋求他們的支持和建議。
2. 自我反思：反思你的怨恨根源，理解自己的情緒和行為，並嘗試找出解決問題的方法。
3. 培養積極心態：嘗試尋找積極的事物，並關注它們。嘗試保持樂觀和積極的態度，這將有助於你更好地應對負面情緒。
4. 尋求平衡：確保你的生活平衡，包括充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動。這些活動有助於提高你的情緒和心理健康。
5. 培養感恩的習慣：感激你所擁有的事物，並關注那些讓你感到幸福和滿足的人和事。這將有助於減少怨恨感。
6. 尋求內心平靜：嘗試冥想、瑜伽或其他放鬆技巧，以幫助你放鬆身心，減少負面情緒的影響。
7. 練習寬恕：嘗試寬恕那些傷害過你的人，放下過去的怨恨，原諒他們也是一種解脫。
最重要的是，不要讓怨恨控制你的生活。記住，每個人都有自己的故事和經歷，你的感受和行為會影響你與他人的關係和自己的幸福感。請記住，你有權選擇如何處理負面情緒，並努力過上更健康、更積極的生活。