《宅男宅女》是林良歡演唱的一首歌曲，歌詞如下：
宅男宅女 宅男宅女
整天呆在家裡 懶得出去
宅男宅女 宅男宅女
整天對著電腦 忘了外面的世界
不想出門 不想打扮
懶得和朋友 出去聚聚
不知怎么 這習慣不太對
不知不覺 自己被牽連
我不要再宅在家裡 面對電視牆壁
我需要 找個方式讓自己活動
走出門外 我把目標定位
一定要嘗試看看自己的實力
要不再宅 再宅會廢了自己
換換心情 去嘗試別樣的驚喜
不是不渴望愛情 它來了也得躲避
不要只躲在家裡 當個木頭人而已
宅男宅女 不要讓電腦束縛了自己
我們需要 去嘗試更多的東西
不要再宅 不再宅讓我們走出這片天空
找回自信 和自信的生活態度。