挺直護脊操歌詞

挺直護脊操的歌詞如下：

第一節：

挺直脊背，挺起胸膛，

呼吸均勻，全身放鬆。

第二節：

雙手上舉，雙腳併攏，

挺直脊背，保持平衡。

第三節：

向後仰頭，慢慢呼吸，

挺直脊背，放鬆肌肉。

第四節：

臀部緊繃，腰部用力，

挺直脊背，保持平衡。

第五節：

深呼吸，全身放鬆，

挺直脊背，慢慢回到原位。

重複以上動作，每天堅持練習，可以有效保護脊柱健康。