很抱歉聽到您說抓不到音樂的節奏和歌詞。以下是一些可能有幫助的建議：
1. 嘗試播放不同的歌曲，以找到適合您的節奏和歌詞。
2. 嘗試使用音樂軟體或應用程式來幫助您識別音樂的節奏和歌詞。
3. 嘗試跟著音樂的節拍進行身體運動，例如跳舞或搖擺身體，以幫助您更好地感知音樂的節奏。
4. 如果您無法識別歌曲的節奏和歌詞，您可以嘗試在社交媒體上尋找其他人分享的音樂視頻或音樂節拍提示。
最重要的是要享受音樂，不必擔心歌詞和節奏的問題。聽音樂是為了放鬆身心，感受音樂的美妙和和諧。祝您在聽音樂時能夠享受到快樂和愉悅！