一分鐘瘦身操歌詞如下：
第一節：伸展運動
(1)雙手平舉輕輕拉長肩膀部位及背肌，然後雙臂旋轉，扭轉上身，拉伸側腰。
(2)雙手叉腰，左腳向前踏出一步，右腿往後抬高，儘量將右腳繃直，拉伸大小腿肌肉。
第二節：提臀運動
(1)雙腳站立與肩同寬，腳部向兩側踢出，左右擺動，有助於塑造大腿線條。
(2)收腹並提臀，向前壓下，感受臀部上抬的運動，要注意動作緩慢，切勿操之過急。
第三節：深呼吸運動
1. 將腹部往內縮，橫膈膜往上撐起，將氣呼出。
2. 恢復原來的狀態，腹部用力往內縮，橫膈膜收攏往下壓，將氣吸入。
以上就是一分鐘瘦身操的全部內容。需要注意的是，在做運動時要注意適度、適量，不要過度運動而導致肌肉拉傷。同時，飲食方面也要注意控制熱量和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，多喝水。