以下是一段健康教育的歌詞及其意思：
歌詞：
1. 飲食有節，起居有序，
不做無益，身心安適。
2. 晨起一杯水，睡前一盆湯，
飲食均衡營養好，身體健康有保障。
3. 每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，
生活質量高，壽命更長久。
4. 心態平和，不生氣，
積極樂觀，快樂每一天。
意思：
1. 飲食要有節制，作息要有規律，不做無意義的事情，這樣才能身心安適。
2. 早上起來喝一杯水，晚上睡覺前喝一碗湯，飲食要均衡營養，這樣才能保持身體健康。
3. 每天鍛鍊一小時可以保持健康，正常工作五十年，提高生活質量，延長壽命。
4. 心態要平和，不要生氣，要積極樂觀，快樂每一天。這意味著要學會處理壓力和負面情緒，保持心理平衡，這對身體健康至關重要。
這些歌詞主要圍繞著飲食、鍛鍊、睡眠、心理健康等方面，鼓勵人們養成良好的生活習慣和心態，以保持身體健康。