以下是2PM的《Again & Again》的中文歌詞：
Verse 1:
我們再次相遇 像電影的情節
我再次陷入你的魅力
你再次讓我心動不已
你的眼神 讓我沉醉其中
Chorus:
再次 再次 愛你不止息
再次 再次 愛你到天明
再次 再次 愛你到永遠
你是我唯一的愛人
Verse 2:
我們再次相遇 在這個城市
我再次被你吸引 無法自拔
你的微笑 讓我心花怒放
再次 再次 為你著迷
Chorus:
再次 再次 愛你不止息
再次 再次 愛你到天明
再次 再次 愛你到永遠
你是我唯一的愛人
Bridge:
我們的愛情就像是一場狂風暴雨的洗禮
我們的愛情是如此美麗而難忘
我會再次讓你知道我的決心和堅定不移的信念
因為你是我的一切 我不會放手 我愛你永遠不變
Chorus:
再次 再次 愛你不止息
再次 再次 愛你到天明
再次 再次 愛你到永遠
你是我唯一的愛人 我愛你永遠不變
Outro:： 我們再見了世界 是愛情的路途我們用心靈描繪彼此的身影我們一起戰鬥吧 就一次 一萬次愛你 再一起 從今以後健身做卷腹的訓練要求及技巧是什麼呢？有什麼訓練要注意的呢？下面為大家詳細解答。希望能夠幫助到有需要的朋友。
健身做卷腹是一種鍛鍊腹部肌肉的運動，對身體健康有益。在做卷腹時，需要注意以下幾點：
1. 注意呼吸：在做卷腹時，要配合呼吸，不要憋氣。通常來說，呼氣時向上捲起，吸氣時恢復原位。這樣可以減輕對內臟的壓迫，同時有助於放鬆肌肉。另外，呼吸的節奏要均勻，不要憋氣，也不要呼吸過快。適當的呼吸可以幫助保持穩定的運動狀態，避免過度用力或放鬆。 2. 正確姿勢：在運動前要做好準備活動，活動開後再開始做卷腹。運動時要保持腰背挺直，避免彎曲，以減少對身體的負擔。另外，也要注意膝蓋的角度，保持微微彎曲的狀態，以避免膝關節承受過多的壓力。同時要集中注意力在腹部肌肉上，控制呼吸和動作的節奏，避免動作過快或過於用力。 3. 組數與次數：做卷腹時，可以根據自己的身體狀況和目標來選擇合適的組數和次數。一般來說，初學者可以採取較輕的重量和較少的組數次數，逐漸適應後再增加難度和次數。對於腹部肌肉的訓練，通常建議進行3-4組，每組8-12次。這樣可以有效地刺激腹部肌肉的增長，同時避免過度疲勞。 4. 注意安全：在做卷腹時，要避免過度用力或姿勢不正確導致的頸部、背部或腰部受傷。如果感到不適，應立即停止運動並尋求專業人士的建議。
除了以上幾點，還有一些注意事項需要關註：
1. 注意飲食：在鍛鍊前後的飲食也很重要。要保持足夠的能量攝入，避免空腹鍛鍊導致的低血糖或體力不支。同時，也要避免攝入過多的脂肪和糖分，以免影響鍛鍊效果和身體健康。
2. 持續鍛鍊：卷腹是一項需要長期堅持的運動。只有持續鍛鍊，才能看到明顯的鍛鍊效果。建議每周至少進行3-4次卷腹鍛鍊，每次至少20-30分鐘。
總之，健身做卷腹需要正確的姿勢、適當的組數次數、正確的呼吸和節奏以及注意安全和飲食等方面的要求和技巧。通過持續鍛鍊和合理的飲食安排，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，達到健康減肥的效果。
以上內容僅供參考，如果您還想了解更多健身做卷腹相關的信息或遇到相關問題，可以諮詢專業的健身教練或進行更多的了解和嘗試。